כושר ובריאות

//כושר ובריאות

איך לשמור על הגזרה ולהתחטב בחגים ב-7 דקות ביום? 2 סודות במתנה

מכירים את זה שבחג יש את כל ייסורי המצפון המעצבנים האלה שנלווים לכל הארוחות המשפחתיות הגדולות והטעימות האלה שאתם מוזמנים אליהן?לאחרונה יצא לי להכיר את מרב קרגמן, מפתחת שיטת "7 דקות ביום לגוף חטוב". מירב, פצצת אנרגיה בלונדינית נתנה לי כמה טיפים ממש טובים לפעולות קטנות שאני יכולה לשלב ביום יום שלי עם הבנות. ביקשתי ממנה לשתף את הגולשות שלי בטיפים הנפלאים הללו שמתאימים בדיוק לנו, האמהות העסוקות והעמוסות, שאין לנו זמן לעצמנו, לאכול נכון ובטח שלא לעשות כושר.

By |

תרגילי כושר עם עגלה

לאחר הלידה, לא תמיד גוף האישה חוזר להיות מה שהיה לפני ההריון. לרוב ישנה ירידה מסיבית של הנפיחות בחודש הראשון לאחר הלידה, ובעקבות התכווצויות הרחם הבטן מתכווצת ומתקרבת לגודל נורמלי. לנשים מניקות לא מומלץ לעשות דיאטה מאחר וזה יכול לגרום לחוסרים בגוף בעקבות תזונה לא נכונה. מצורפים כאן סרטונים עם דוגמאות לתרגילים שאת יכולה לעשות

By |

תרגילי כושר עם תינוקות

לאלה מכן המעוניינות לחזור לגזרה הקודמת שלהן לאחר הלידה ריכזתי מספר סרטונים עם הדגמה של תרגילי כושר, שאותם תוכלו לבצע יחד עם התינוק שלכן.

By |

חיזוק השרירים המייצבים

המידע באדיבות קרן שילון, בוגרת וינגייט - מנהלת מועדון ספורטן רמת אפעל ב'רשת ספורטן'- רשת מועדוני קאנטרי קלאב, ספורט ונופש. יציבה לקויה נובעת לא אחת משרירים חלשים והשתלטות של שרירים אחרים ש"לקחו פיקוד". כשל בייצוב עמוד השדרה המתני גורם לנזק במפרקי החוליות ולכאב גב תחתון כרוני (בקרב כ-80% מהאוכלוסייה). פעילות גופנית מומלצת בכל גיל ומצב

By |

הכיני גופך לקיץ

תמי קיס, מנהלת מקצועית רשתית-סטודיו, רשת מועדוני הכושר Great-Shape החגים כמעט מאחורינו, האביב כבר כאן והקיץ בפתח ואיתו הבגדים הקצרצרים והצמודים, החצאיות, השמלות ו....בגדי הים. כן, כן, אצל רובינו, רק המחשבה על בגדי ים מעלה פחד נוראי מפני ההתמודדות עם אותם קילוגרמים מיותרים שהצטברו להם במהלך החורף. אל חשש. יש פתרון לבעיה. רשת מועדוני הכושר

By |

בחזרה לגזרה: כל הסיבות להיכנס לכושר

תמי קיס, מנהלת מקצועית רשתית-סטודיו, רשת מועדוני הכושר Great-Shape טבע האדם הוא לדחות דברים, בעיקר את אותם דברים המעיקים עלינו. הגשת עבודות באוניברסיטה, לימוד לבחינות, תשלומים למיניהם וכמובן לעשות דיאטה ולהיכנס לכושר. כל שנה וכל חג זה קורה מחדש, הארוחות המשפחתיות הכבדות, המנות הרבות והמיותרות  וימי החופש הזללניים במיוחד מובילים בסופו של דבר לפתיחת כפתור

By |
×
מעבר לסרגל הכלים