מה אסור לאכול בהריון

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

ההריון הוא תקופה יפה במרבית המקרים (לפחות לרובנו) אך יחד עם ההריון, מגיעים לא פעם מגוון חשקים שגורמים לנו לרצות מאכל מסוים ויהי מה.

אני זוכרת מתקופות ההריונות שלי את הקרייבינג המטורף הזה למשהו, כבר בשבוע הראשון של ההריון הראשון שלי, עוד לפני שידעתי שאני בהריון, אני זוכרת ערב אחד שגרמתי לבעלי לצאת ב10 בלילה להביא לי נאפיס. היה לי חשק בלתי ניתן להסברה. טימטמתי לו את השכל במשך שעה וחצי . עד היום אני לא מאמינה שהוא עשה את זה!

אצלי החשקים למזלי התנקזו לדברים שמותר לי כמו גבינות, פירות חמוצים ועוד ולמזלי אני לא אוהבת סושי ובשר מדמם אבל היו כמה פעמים שפשוט השתוקקתי לכוס יין אדום, במיוחד במהלך הטיול לאיטליה.

ריכזתי עבורכן רשימה של מגוון מאכלים שלא מומלץ לאכול במהלך ההריון, כדי להקטין את הסיכונים. במידה ויש לכן דברים להוסיף לרשימה, אתן יותר ממוזמנות לכתוב אותם בתגובות ואנו נוסיף אותם.

[/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

1. סושי – נשים רבות מתות על סושי. במיוחד בהריון. מאחר וסושי מכינים עם דגים נאים, לא כדאי לאכול סושי מחשש לחיידקים שעלולים להמצא בדגים חיים ולפגוע בעובר. בשל אותה הסיבה לא מומלץ לאכול סושי צמחוני במסעדות מחשש שעל הקרש שבו נחתך הסושי או הסכין שבה השתמשו ישארו שרידי דג חי שעלולים להזיק.  במידה וממש ממש בא לך, רצוי ומומלץ להכין בבית סושי צמחוני, מכלים נקיים שלא באו במגע כלשהו עם דגים נאים.

2. בשר ודגים במצב נא – מאותן הסיבות. השתדלי לאכול בשר שעשוי במידת עשיה WELL ומעלה ולוותר על הדם או הגוון הורדרד של הסטייק. ותרי על הקרפצ’יו לחודשים הקרובים.

3.ביצים לא מבושלות היטב או רטבים שעשויים מביצים לא מבושלות שהם לא קנויים (ברטבים קנויים יש שימוש בביצים מפוסטרות). כמו כן באותה הקטגוריה נכללים מוסים או עוגות לא אפויות שכוללות ביצים.

4.גבינות לא מפוסטרות – בד”כ יש אותן במעדניות בוטיק. הגבינות של המותגים הגדולים בסופר בד”כ מפוסטרות. כמו כן , גבינות עם פטריות או עובש כגון ברי, קממבר או רוקפור גם צריכות לצאת מחוץ לתפריט בזמן ההריון.

5.השתדלו לא להפריז בשתיה ואכילה של משקאות ומאכלים המכילים קפאין כגון : קפה, תה, קולה, שוקולד, תה ירוק ועוד. הקפאין חודר את השליה ובמינון גבוה מדי עלול לפגוע בהתפתחות התקינה של העובר.

6.יש להמנע ממשקאות אנרגיה למיניהם כגון רד בול ודומיו. הם מכילים חומרים כימיים וקפאין בכמות מאוד גדולה שממש לא מומלצים בהריון.

7.השתדלו לאכול במקומות נקיים ומסודרים. גם ככה הקיבה במהלך ההריון רגישה, וחבל להכביד עליה עם זיהומים מיותרים.

8 . השתדלו לשטוף היטב במים וסבון פירות וירקות. כמו כן אל תשתו מיצים של פירות או ירקות שאינם מפוסטרים. בנוסף, מומלץ שלא לאכול נבטים חיים מאחר ולא פשוט לשטוף אותם בצורה מספיק טובה כך שעלולים להתפס עליהם חיידקים מהאדמה שעשויים לפגוע בהתפתחות התקינה של העובר.

9

[/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

. אלכוהול – מומלץ להמנע לחלוטין משתיית אלכוהול במהלך ההריון , במיוחד בשלבים הראשונים של ההריון. אם כי יש רופאים הטוענים כי מספר לגימות של יין אחת ל.. לא תגרום נזק רב. בכל מקרה השתדלו להמנע.

1. מומלץ שלא להפריז בשתיית נענע, מרווה או שימוש מוגזם בפטרוזיליה.

ממתיקים מלאכותיים – השתדלי להמעיט ככל האפשר בצריכת ממתיקים מלאכותיים כגון סוכרלוז וסכרין, ולהמעיט בשתיית משקאות דיאט למיניהם המכילים אספרטיים.

12.בשרים או דגים מעושנים – נקניקיות למיניהן, דגים מעושנים ועוד.

1. כבד – השתדלי לאכול כמות מאוזנת, לא יותר ממנה- שתיים בשבוע . כמות יתרה של ויטמין A עלולה לפגוע בהתפתחות העובר. יחד עם זאת חשוב לצרוך ברזל במהלך ההריון וכבד הוא אחד המזונות שעשירים בברזל.

השתדלו להפחית בטיגון ובאכילת מאכלים שמנים

אכילת יתר של סוכר או מלח – לא מומלץ לאכול יותר מדי מתוקים ושוקולדים מחשש לסכרת הריון, וכמו כן צריכת יתר של מלחים עלולה לגרום לבצקות ונפיחות.

בנוסף, זכרי ברגעים הקשים שכל מה שעולה יצטרך לרדת אח”כ, השתדלי להקפיד על תזונה מאוזנת של כל אבות המזון, ירקות ופירות .

כמו כן, לא מומלץ לאכול אוכל מתובלן מדי או חריף במיוחד מחשש לצרבות קשות לאחר מכן..

[/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

ושיהיה לכן הריון קל, תקין ומהנה![/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]