טיפול בבריחת שתן אצל נשים – דרכים לטפל בבריחת שתן

בריחת שתן אצל נשים אחרי לידה במיוחד, היא תופעה לא נעימה וקיים סביבה קשר שתיקה, תוצאה לא רצויה של מבוכה. יחד עם זאת, חשוב לשבור את קשר השתיקה הזה שכן טיפול בבריחת שתן הינו אפשרי. לא חייבים ללמוד לחיות עם הבעיה. בריחת שתן מתרחשת אצל נשים בדרגות שונות ובמצבים שונים. במקרים הקלים – במקרה של…

קרא עוד

ניתוח הרמת עפעפיים לילדים הסובלים מצניחת עפעף מולדת

צניחת עפעף מולדת היא תופעה רפואית אשר אינה שכיחה במיוחד, אך גם אינה נדירה במיוחד. בישראל לבדה נולדים מדי שנה כמה מאות תינוקות הסובלים מצניחת עפעף מולדת (המכונה גם – פטוזיס). מצב זה מתאפיין בהתפתחות בלתי תקינה של השריר האחראי על הרמת העפעף, כך שעפעפיו של הילד אינם מתפקדים כראוי. מדובר בליקוי אסתטי בעיקרו, למרות…

קרא עוד

איך לשמור על הגזרה ולהתחטב בחגים ב-7 דקות ביום? 2 סודות במתנה

מכירים את זה שבחג יש את כל ייסורי המצפון המעצבנים האלה שנלווים לכל הארוחות המשפחתיות הגדולות והטעימות האלה שאתם מוזמנים אליהן?לאחרונה יצא לי להכיר את מרב קרגמן, מפתחת שיטת "7 דקות ביום לגוף חטוב". מירב, פצצת אנרגיה בלונדינית נתנה לי כמה טיפים ממש טובים לפעולות קטנות שאני יכולה לשלב ביום יום שלי עם הבנות.
ביקשתי ממנה לשתף את הגולשות שלי בטיפים הנפלאים הללו שמתאימים בדיוק לנו, האמהות העסוקות והעמוסות, שאין לנו זמן לעצמנו, לאכול נכון ובטח שלא לעשות כושר.

קרא עוד

תרגילי כושר עם עגלה

לאחר הלידה, לא תמיד גוף האישה חוזר להיות מה שהיה לפני ההריון. לרוב ישנה ירידה מסיבית של הנפיחות בחודש הראשון לאחר הלידה, ובעקבות התכווצויות הרחם הבטן מתכווצת ומתקרבת לגודל נורמלי. לנשים מניקות לא מומלץ לעשות דיאטה מאחר וזה יכול לגרום לחוסרים בגוף בעקבות תזונה לא נכונה. מצורפים כאן סרטונים עם דוגמאות לתרגילים שאת יכולה לעשות…

קרא עוד

תרגילי כושר עם תינוקות

לאלה מכן המעוניינות לחזור לגזרה הקודמת שלהן לאחר הלידה ריכזתי מספר סרטונים עם הדגמה של תרגילי כושר, שאותם תוכלו לבצע יחד עם התינוק שלכן.

קרא עוד

חיזוק השרירים המייצבים

המידע באדיבות קרן שילון, בוגרת וינגייט – מנהלת מועדון ספורטן רמת אפעל ב'רשת ספורטן'- רשת מועדוני קאנטרי קלאב, ספורט ונופש. יציבה לקויה נובעת לא אחת משרירים חלשים והשתלטות של שרירים אחרים ש"לקחו פיקוד". כשל בייצוב עמוד השדרה המתני גורם לנזק במפרקי החוליות ולכאב גב תחתון כרוני (בקרב כ-80% מהאוכלוסייה). פעילות גופנית מומלצת בכל גיל ומצב…

קרא עוד

הכיני גופך לקיץ

תמי קיס, מנהלת מקצועית רשתית-סטודיו, רשת מועדוני הכושר Great-Shape החגים כמעט מאחורינו, האביב כבר כאן והקיץ בפתח ואיתו הבגדים הקצרצרים והצמודים, החצאיות, השמלות ו….בגדי הים. כן, כן, אצל רובינו, רק המחשבה על בגדי ים מעלה פחד נוראי מפני ההתמודדות עם אותם קילוגרמים מיותרים שהצטברו להם במהלך החורף. אל חשש. יש פתרון לבעיה. רשת מועדוני הכושר…

קרא עוד

בחזרה לגזרה: כל הסיבות להיכנס לכושר

תמי קיס, מנהלת מקצועית רשתית-סטודיו, רשת מועדוני הכושר Great-Shape טבע האדם הוא לדחות דברים, בעיקר את אותם דברים המעיקים עלינו. הגשת עבודות באוניברסיטה, לימוד לבחינות, תשלומים למיניהם וכמובן לעשות דיאטה ולהיכנס לכושר. כל שנה וכל חג זה קורה מחדש, הארוחות המשפחתיות הכבדות, המנות הרבות והמיותרות  וימי החופש הזללניים במיוחד מובילים בסופו של דבר לפתיחת כפתור…

קרא עוד