מגנזיום – בחנו את עצמכם – האם חסר לכם מגנזיום ומה ההשלכות במצב רגיל או בהריון?

מחסור במינרל מגנזיום – האם אתם סובלים מאחת התופעות הבאות? 

• עצירות ובעיות במערכת העיכול
• בעיות לחץ דם
• צירים מוקדמים \ רעלת הריון
• התכווצויות שרירים ברגליים בהריון או במצב רגיל
• עייפות \ בעיות שינה
• התקפי חרדה
• מיגרנות
• בעיות בקצב הלב 
• סכרת
• מחסור בסידן 

אם עניתם בחיוב על אחת השאלות, כדאי לבדוק את רמות המגנזיום בגוף שלכם. 

אם אתן בהריון, כדאי שתקראו את המאמר הזה עד הסוף. 

אחד הדברים שאני הכי אוהבת בעבודה שלי זה ללמוד דברים חדשים.
לפעמים אני נחשפת למוצרים ולמידע משנה חיים, המגנזיום הוא אחד מהם. 

לפני כחודשיים יצא לי לבקר בחברת נווה פארמה בשביל להכיר את השמן לסימני מתיחה של FREI OL שהם משווקים, מוצר שהוא באמת נהדר ובהחלט שיפר עם שימוש לא סדיר את המצב של סימני המתיחה שלי – מזכרת מההריון של התאומות.
במהלך המפגש הכירו לנו את סדרת תוספי המגנזיום שנקראת מגנוקס שהחברה משווקת והסבירו לנו על חשיבות המגנזיום.

נחשפתי כבר אז להמון מידע שמצאתי אותו שימושי ביותר עבורי כאמא לשלושה ילדים שגם עובדת במשרה מלאה, בלי יותר מדי עזרה ומאחר ואני גרושה הילדים איתי רוב הזמן לבד.
אני לא צריכה לספר לכם על העייפות והרמה האנרגטית שהיא לרוב לא הכי גבוהה שיש ועל המיגרנות שפקדו אותי לאורך תקופה ארוכה וגם בגלל כל הסטרס, אני סובלת מלחץ דם גבוה וגם התחילה קצת איטיות במערכת העיכול. 

היה לי ברור שזה בגלל העומס הרב שבו אני נמצאת אבל אחרי ששמעתי על יתרונות המגנזיום ועל החשיבות שלו בפעילות התאים בגוף, החלטתי לנסות. יצא לי לקחת 3-4 כדורים בשבוע במהלך החודש וחצי האחרונים ופתאום אני שמה לב שהמיגרנות נעלמו לגמרי, אני הרבה יותר חיונית ופחות עיפה, פחות נדרשת לקרוס לשנ”צ באמצע היום והעיכול חזר לעבוד כרגיל.

מעבר לכך, במהלך המפגש נחשפתי לעובדה שהמגנזיום הוא מינרל שמאוד חיוני לגוף באופן כללי אבל במיוחד במהלך ההריון.

בעבר היה נהוג לחשוב שהעובר ניזון ממה שהאם אוכלת אך עם הזמן גילו שהעובר פשוט לוקח מה שהוא צריך מהגוף של האם, מעין מנגנון הישרדות של גוף האדם.

סימפטומים של מחסור במגנזיום בגוף

כתוצאה מכך, נשים בהריון שהתזונה שלהן לא מאוזנת או שמאזן המינרלים והויטמינים שלהן לא כל כך טוב ויש להן מחסור במינרל המגנזיום בגוף, חוות שלל בעיות בהריון וביניהן : 

• התכווצויות שרירים ברגליים – שאגב, זה אחד הסימפטומים הכי ברורים למחסור במגנזיום
• הפלות
• לידות מוקדמות
• רעלת הריון
• פעילות רחמית  – התכווצויות שגורמות לצירים מוקדמים
• נפיחות
• בחילות בוקר בהריון

כמו כן, במצב שבו יש חוסר במגנזיום, גם יכולת ספיגת הסידן של הגוף יורדת.

משום מה, הרופאים יודעים שמגנזיום הוא מינרל חיוני להריון וכך גם הסידן שחשוב לבניית העצמות ומבנה השלד של העובר, אך אף אחד לא דואג להדגיש את חשיבות רמות המגנזיום בגוף.

הרי כשאישה מגיעה למיון יולדות עם צירים מוקדמים וחשש ללידה מוקדמת,
בדרך כלל מיד נותנים לה עירוי מגנזיום שעוצר במרבית המקרים את הצירים כמו קסם,
אז למה לא להגביר מלכתחילה את המודעות של נשים בהריון למחסור במגנזיום
ולמנוע מראש הגעה למצבים של צירים מוקדמים, לידה מוקדמת ואבדן של הריונות? 

אני מסתכלת אחורה על ההריונות שלי שהיום בדיעבד כל הסימנים הצביעו על מחסור במגנזיום כולל – צירים מוקדמים, התכווצויות שרירים ברגליים, בעיות לחץ דם ודופק לא סדיר, מיגרנות, בחילות עד חודש שישי, היסטוריה של הפלות ובסופו של דבר לידות מוקדמות. אז למה אף רופא לא טרח לבדוק את רמות המגנזיום שיש לי או לפחות להציע לי לצרוך יותר מגנזיום??

יתרה מכך, בשל המחסור במגנזיום, יכולת ספיגת הסידן של הגוף שלי ירדה מאוד וכל המעט שהיה עבר לשתי העובריות שלי בהריון האחרון, מה שגרם לשחיקה של העצמות ולהיחלשות של השיניים וגרם להן להתפורר בשנה שלאחר הלידה.

צרכתי סידן אבל לא ידעתי שאני בחוסר של מגנזיום ואם מישהו היה מיידע אותי על החשיבות של זה, אולי היום המצב שלי היה שונה.

הגילוי הזה של איך ההריונות שלי היו יכולים להסתיים אחרת, או אולי ההפלות שעברתי היו יכולות להימנע, זה פשוט מקומם ומעציב.

מחסור במגנזיום גורם לפעילות לא תקינה של התאים וגורם להתכווצויות שרירים שיכולות לגרום לצירים בהריון, להתכווצויות ברגליים וגם לפעילות קרדיולוגית לא תקינה.

לא רק שהמגנזיום הוא תוסף מזון מאוד הכרחי לגוף בהריון, הוא חשוב מאוד גם במצב רגיל אצל אנשים בוגרים, מאחר והוא משפר את פעילות התאים ותפקוד הגוף, המגנזיום חשוב לתפקוד של יותר מ – 300 אנזימים שונים בגוף, במיוחד עבור התאים שמייצרים, מעבירים, מאחסנים ומשתמשים באנרגיה.
למעשה, לחיות עם מחסור של מגנזיום בגוף, זה כמו לעבוד עם מכונה במצב כבוי.
יש המציגים את המגנזיום כ”מקור לאנרגיית החיים” .

חלק גדול מהאוכלוסיה נמצאת כיום במצב של חוסר מגנזיום בגוף.

סידן ומגנזיום צריכים להיות באיזון בגוף אבל לצערנו יש הרבה יותר מודעות כיום לצריכת סידן ופחות לצריכת מגנזיום.

יש מגוון דרכים ותועלות למגנזיום כאשר הוא נמצא ברמות תקינות בגוף והוא יכול להועיל במקרים של:
חרדה והתקפי חרדה
אסטמה
בחילות והקאות
כאבי ראש ומיגרנות
עצירות
מחלות לב
לחץ דם גבוה
כאבי שרירים והתכווצויות שרירים
דיכאון
היפוגליקמיה
מחלות כליות ואבנים בכליות
אימפוטנציה ואין אונות

ניתן לצרוך מגנזיום באמצעות שינוי תזונתי וצריכה של המזונות הבאים שנמצאו עשירים במינרל המגנזיום: 
גרעיני דלעת
תרד
גרעיני חמניה
שומשום

אבל הרבה יותר פשוט לקחת טבליה אחת ביום במינון מומלץ של כ- 200 מ”ג ולתת לגוף מה שהוא צריך (כמובן שיש להתייעץ עם הרופא). 

במחקר שעשו ב-25 ערים בארצות הברית, מצאו שאחוזי התמותה הכי נמוכים ואחוז האנשים החולים היו במקומות בהם מי השתיה היו עם רמות גבוהות של מגנזיום כתוצאה מהסביבה.
בנוסף, גילו שבמקומות בהם היו רמות מגנזיום הכי נמוכות במי השתיה, היה את האחוז הכי גבוה של תמותה בגלל מחלות לב.

איך אפשר להגדיל את יכולת הגוף לצריכת מגנזיום?

אפשר להמנע מצריכה של הדברים הבאים כדי להגביר את ספיגת המגנזיום בגוף:

משקאות קלים
סוכר
צריכה מוגברת של ג’אנק פוד ואוכל מטוגן
אלכוהול
קפאין
צריכת יתר של בשר
גלולות למניעת הריון, סטרואידים, אנטיביוטיקה

צריכה של פרוביוטיקה מראה עליה ביכולת הגוף לספוג מגנזיום.
צריכה של ויטמין D באמצעות חשיפה יומיומית לשמש תאפשר לגוף לשמור על רמות מגנזיום וסידן תקינות בגוף.
בים יש המון מגנזיום כלוריד.
בהתבסס על מחקרים, מגנזיום נספג בגוף הרבה יותר טוב דרך העור מאשר דרך מערכת העיכול.
אם אתם מתגוררים בסמוך לים עם מים נקיים, טבילות תדירות יכולות להעלות את רמות המגנזיום בגוף שלכם.

לאלו מכם שלא מתאפשר להם, עריכת אמבטיות עם מלחי מגנזיום, הם יכולים להעלות את רמות המגנזיום בגוף באופן די מיידי אך מומלץ בהחלט לצרוך מגנזיום על בסיס קבוע כתוסף תזונה נפרד.

MAGNOX 520 – מפחית את החוסר במגנזיום בגוף האדם